“全民健康科技论坛城市行”系列公益讲座摘要
        你血检了吗？正常吗？在健康时报主办、北京365体育官网入口技术股份有限公司支持的“全民健康科技论坛城市行”济南站的讲座中，赵之心告诉大家，警惕血液指标异常，要从今天开始。

        什么是厚血？
        厚血是对于血脂高的另一种说法。血脂高包括的甘油三脂高，高密度胆固醇低，低密度胆固醇高。任何一项高了或低了都不行，会引发糖尿病、高血压、身体炎症等多种慢性病的发生。
检验标准
        吃完饭就睡觉  凡是吃完饭就想睡觉的，这就是厚血。困的原因就是你的血液中的含氧量低而导致的困乏。
        手掌通红    电视里有一个著名的老演员天天在电视上做广告，一片等于五片。你看他的手，手指尖是红的，满脸的老年斑，而且那个脸是垂下来的，糖尿病百分之百跑不了。凡是手伸出来有红点的，叫掌红斑，那就是厚血的表现了。女同志手红的，痛经跑不了。男同志手掌红，可能有脂肪肝、胆囊炎。
        “满面红光” 凡是往这一站满脸通红的麻烦也很大，为什么？这是典型的厚血。怎么判断你的肤色是正常还是不正常呢？手是黑的，脸也是黑的，那你本身就是黑人；如果脸是黑的，手白白的，你的问题就大了，这种反差就预示着你肝脏有问题。
        嘴唇发紫   凡是嘴唇是紫的，我告诉你，你的血里全是黏糊糊的，全是黏在一起的。我们人体当中最细的血管，叫毛细血管，能容忍红血球排着队一个一个往过挤。这么细的毛细血管，大疙瘩过不去，两个黏在一起的红细胞更过不去。
        眼睛通红   凡是眼睛睁开，眼白里的全是血管，那就不是熬夜熬的了，是心脑血管出现问题了。老年人脸上全是毛细血管的，小蚯蚓似的，凡是这种情况你全身的毛细血管阻塞率已经非常可怕了，要引起重视。
        改善方法
        血液卫生也需要经过打扫   中国老百姓周一至周五都狂吃，好不容易到了礼拜六，礼拜天怎么样？还得去吃！这时候会给我们器官造成高负荷、肝脏负荷、胃负荷、消化系统负荷，这就是为什么中国人高发糖尿病的主要原因。我在北京，每周找一天，周六或周日，早上一片面包，中午一个苹果或梨，桃儿也行，然后运动。这样坚持下来，血液肯定正常。其实我们很多人不知道，我们的血脂，我们的胆固醇，包括血糖都是动态的。也就是说，适当饿一饿非常好。
        每天要运动半小时   我的血项指标查出来非常好，原因是管理得好。你每天三顿饭可以吃，但是每天要拿出30分钟去运动，只有有效的运动才是燃烧掉我们体内多余的热量最简单最有效的方法。
        有些人说，我每天晚上遛弯两小时。遛弯不算，晚上散步走一个小时不算。因为您那叫遛达，消耗的能量非常的少。我说的是快走、骑车四到六小时、游泳要两到四小时、跑步四到六个小时等等。
        爬楼是控制血管弹性最好的办法   爬楼梯时，每走一阶，腿要使劲蹬起来，每一次腿都要用力。肌肉用力，有效地收缩一次， 对血管形成一次挤压，爬楼迈一步，相当于按摩一次血管。有效的肌肉运动，是控制血管弹性的最好方法。
        出汗是人体排出垃圾   长时间不排泄的结果是什么？一、高发各种炎症；二、多发各种疾病。希望大家必须要记住一件事情——出汗。在出汗的过程中，排出了体内垃圾，防止了各种炎症。再比如各位男同胞，凡是有前列腺炎的，不要去用药，有一个非常好的自愈方式——跑步。