肠道年轻，各项生理机能正常，肠道垃圾就能及时排出。因而，通便能直接反应肠道老化的状况。现代人因饮食不规律、生活节奏加快导致排便不正常的问题并不罕见。调查结果显示只有13.37%的人能“轻松排便”，86.63%的人有各式各样的排便困扰。如果你大便干硬发黑或成颗粒状，往往是老化的肠道亮起的红灯预警——“便秘”。
      一、为什么要通便
      人体内环境因细胞的完整性、功能状态，分裂和消失产生的二氧化碳及废物形成内环境毒素。同时，我们生活的外环境也充满毒素，稍不留意我们就会从饮食中摄入:猪肉里的瘦肉精、草莓里的膨大剂、西瓜里的红色素、青菜里的农药化肥、面粉和粉条里的增白剂、大米里的蜡、人造假鸡蛋里的各种化工原料、鸡肉里的激素，牛奶里的三聚氰胺、海鲜里的避孕药、罐头里的防腐剂、腐竹里的硫磺，辣椒酱里的苏丹红，饭店里的地沟油、咸菜里的亚硝酸，即使喝茶也要小心茶叶里的农药和色素......这些内外环境积累的毒素，如果没有通过大便及时排出，就会酿成大病。所以通便的的确确是人类获得健康最关健的途径。
      二、便秘的后果，你能承受吗？
      俗语说得好，“便秘拖一天，如吸三包烟”！大便在身体里待一天会产生30多种毒素，可引起174种疾病，甚至导致致命的癌症。如果你还以为便秘只不过是两天不上厕所，那就大错特错了！
德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，结果发现其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状粪便污垢。伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的，已经变成像石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。
      近年来，很多名人精英过早死于肠癌，那些接踵而来的消息，似乎是一种警告，让人们心惊。有人质疑他们的生活方式，也有人质疑他们对健康的无知，但更多的人却麻木的选择做了一回看客。不要以为悲剧总是发生在别人身上，如不从现在开始改变自己健康观念，谁可以担保自己跑得掉？
      三、如何通便？
      膳食失衡、生活不规律、疲劳、高压力、运动不足等不健康生活方式是导致肠道老化的主要诱因。因此，如果我们能纠正不正确生活方式，坚持适当运动，改善饮食结构，有助于我们改善肠道老化所带来的便秘问题。
      通过合理饮食、体育锻炼、规律生活等方式，若便秘仍不能缓解，大便次数还很少，每次大便均需用力才能排出的人，则需使用通大便的药物。值得注意的是，中药中最常见的通便剂是番泻叶，短期使用很有效，但长期使用可使结肠黏膜呈现黑色，医学上称为“结肠黑变病”。长期使用番泻叶，也会变得不能发挥通便的效果。而时下市场上有很多所谓的“通便”产品多含有类似番泻叶的成分，因而应该留意它们的副作用。
      研究者认为，对于便秘患者，除了通便之外，更重要的是有限度的恢复肠道生理机能，如果仅仅依靠“泄”的方式，不仅不能根本解决肠道老化问题，而且不利于人体健康。
      人生最遗憾的是:人在天堂，钱在银行，人走了钱没花完。健康非常重要，知道并不等于你重视，重视才是真正的知道。
      今天，你排便了吗？