“老寒腿”年轻化 预防需三管齐下
时间: 2018-06-09 作者: 点击6281次
“老寒腿”，常表现为一年到头腿部膝关节就会酸痛麻木，每到下雨天或者天气变冷时，病情就会加重。在以前，老寒腿一直是老年人的专利，但近年来，30岁出头的年轻女性正逐渐成为这一病症的发病主体。
“老寒腿”年轻化
现在的年轻女性经常在大冬天穿丝袜、短裙，大部分皮肤暴露在湿冷的环境中，很容易冻出“老寒腿”，所以年轻人患老寒腿的大都为女性。
“老寒腿”预防 三管齐下
注意保暖：老寒腿是由于冷而发生，它的症状也是以冷为主。所以，要预防它，主要就要注意保暖，尤其是膝关节，平时要注意休息，不要太过疲劳，坚持用热水泡脚，可以加以适当按摩，促进血液循环。
加强锻炼：平时要进行合理的锻炼，主要着重增强腿部肌肉力量，但是也要不要做会加重关节负荷的运动，一旦发生膝关节不适，立马停下来休息。适宜的运动有：散步、游泳、跳舞、打太极等。
调整饮食：关节疾病最重要的就是补钙，坚持每天喝一杯牛奶，平时也要多吃豆类。
中老年 膝盖 疼痛 关节 骨头 老化_12609912_xl
（“老寒腿”年轻化 预防需三管齐下）
有了“老寒腿”怎么办
如果你不幸被“老寒腿”缠上，一定不要紧张，及早对症治疗，并且还要时刻注意保暖。
按摩穴位
平时不定时的按太溪穴、三阴交穴、阳陵泉穴、足三里穴等穴位，能活血散寒、通络止痛，防治“老寒腿”。每个穴位按摩1—2分钟即可。
甩腿
双手扶墙或树等，一脚站立，另一脚抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直，这样也可起到锻炼腿部肌肉，促进气血流通的效果。
花椒水泡脚
先把花椒煮开，等药物充分溶出后倒入盆中，先用蒸汽熏双脚，待水温降到可以下脚时则用来泡脚。
跷二郎腿
坐在椅子上跷二郎腿，把患病的膝关节放在上面。然后慢慢地伸直膝关节，再慢慢地屈伸膝关节，如此反复屈伸，每天做3次，每次50下。
